Det handlar dels om att träna styrka i rörelser snarare än i specifika muskler och dels om att genom en och samma övning träna styrka, rörlighet, balans och koordination för att klara av belastningar inom vardagen och idrotten.
Vår sport tilltalar en bred publik och ett brett spann av motionerande människor, allt från nybörjare till tävlingsinriktade individer. En stor del av sporten kan utföras med den egna kroppen, vilket gör att utrustningskraven minimeras. Sporten är lätt att anpassa till olika nivåer genom att skala (modifiera) övningar. Sammantaget gör detta
att personer som ligger på helt olika träningsnivåer kan träna tillsammans och finna gemenskap, glädje, hälsa och välmående. En coach är med och ser till att du gör rätt och leder passet, vi har 16 personer/pass och de är 55 min långa.
Funktionell träning ger dig kondition, styrka, stabilitet, rörlighet, balans och koordination på samma gång och om du tränar på högre nivå även explosivitet. Med funktionell träning kopplar du ihop kroppens olika delar och tränar din kropp som en enhet. Funktionell träning är därför en träningsform som stärker det rörelsemönster du behöver för att “klara dig i just din miljö “.
Rätt likt Crossfit ju… Ja ungefär samma!
Träningspassen kallas WOD (workout of the day). Dessa pass innehåller en stor variation av övningar och tid. Passen har alltid en uppgift. Till exempel utföra ett antal repetitioner på ett antal övningar på kortast möjlig tid, eller så många repetitioner som möjligt på en given tid. Ibland är det rena styrkepass i syfte att öka maximala styrkan. Vid ett annat pass så ligger fokus på gymnastisk och kroppskontroll.
Övningarna anpassas alltid efter personens förmåga i belastning och vikten “skalas” av till lämplig nivå. Rätt teknik är alltid högst prioriterat för att undvika skador.